EUCERIN CLUB LIFESTYLE BLOG ข้อมูลดีๆ ที่เรานำมาฝาก พร้อมอัพเดทตรงจาก facebook ได้ที่นี่
22/03/2554 16:11 1643 Views 4 Comments 7 Like
หลังการทำเลเซอร์ผิวเรามีเทคนิคในการดูแลผิวให้สวยกระจ่างใสดังนี้ค่ะ
- เลเซอร์ที่ไม่ทำให้เกิดแผลบนผิว สามารถล้างหน้า ทาครีมบำรุง กันแดด และใช้เครื่องสำอางค์ได้ตามปกติ แต่ควรงดใช้ Whitening Cream ครีมเพื่อหน้าขาวใส ผลิตภัณฑ์เพื่อการขัดลอกผิว หรือยาทาสิว ประมาณ 1-2 วันหลังจากเลเซอร์
- ถ้าผิวเกิดอาการแดง หรือระคายเคืองจากความร้อนให้ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบ ผิวหน้าที่เลเซอร์
- หากเกิดสะเก็ด ไม่ควรถูหรือแกะ เพราะอาจทำให้เกิดแผลเป็น จนผิวไม่เรียบเนียน ควรบำรุงผิวมอยส์เจอร์ไรเซอร์แล้วปล่อยให้สะเก็ดหลุดไปเอง
- หลีกเลี่ยงผิวจากไอร้อน เช่นการทำอาหารหรือซาวน่า ทาครีมกันแดด และเลื่ยงแสงแดง เพื่อรักษาผิวให้กระจ่างใส
Tag: เลเซอร์, การดูแลผิว, ผิว, ผิวใส, ผิวสวย, ผิวกระจ่างใส, สิว, ข้อควรระวัง, ครีมกันแดด, Whitening Cream, ยาทาสิว, การขัดลอกผิว, ระคายเคือง, มอยส์เจอร์ไรเซอร์ 16/03/2554 17:09 484 Views 1 Comments 3 Like สิว มีสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากฮอร์โมน ฮอร์โมนแอนโดรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กำหนดลักษณะของเพศชาย แต่จะเกิดขึ้นในเพศหญิงด้วย เป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันให้ผลิตไขมันมากขึ้นจึงเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ทั้งสิวอักเสบ สิวอุดตัน โดยสาเหตุของฮอร์โมนนี้ มีทั้งเกิดจากลักษณะทางพันธุกรรม ความเครียดและสภาพแวดล้อม ซึ่งการรักษาแพทย์อาจจะให้รับประทานฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน และ เอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง หรืออาจจะต้องใช้วิธีการรักษาอื่นๆควบคู่กันค่ะ อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนเพศหญิงก็มีส่วนทำให้เกิดสิวเช่นกัน
ในช่วง 1 สัปดาห์ก่อนมีรอบเดือนนั้นผู้หญิงกว่า 60% จะมีฮอร์โมน โปรเจสเตอโรนสูงขึ้น ทำให้เกิดการคั่งของน้ำในร่างกาย โดยช่วงนั้นหลายคนจะรู้สึกว่าตัวบวมขึ้น จากการบวมน้ำนี้จะทำให้รูขุมขนบวมขึ้นและไขมันผ่านไปได้ไม่ดีและเกิดการอุดตัน ทำให้ผู้หญิงเรามีสิวในช่วงก่อนมีประจำเดือน นอกจากฮอร์โมนแล้ว พันธุกรรม ความเครียด สภาพแวดล้อม อาหาร เครื่องสำอางค์ และยา ก็ล้วนแต่มีผลที่ทำให้เกิดสิวทั้งสิ้น
การแก้ไขปัญหาสิว ให้ลองสังเกต ถึงปัญหาของการเกิดสิวค่ะ เช่น เครื่องสำอางค์ที่ใช้ ก็มีส่วนในการเกิดสิว ถ้าล้างเครื่องสำอางค์ออกไม่หมด แชมพูผลิตภัณฑ์ใส่ผม หรือแม้แต่ยาสีฟันก็เป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ เช่น ถ้าเป็นที่คาง มีสาเหตุมาจากทานอาหารทอดหรือมันมาก ตับไม่แข็งแรง แพ้ยาสีฟันที่ใช้ เล่นกับสุนัข หรือเป็นบริเวณขมับและข้างแก้มมากอาจจะต้องสังเกตจากผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับผมและหนังศีรษะ รวมทั้งเหงื่อด้วย ถ้าสิวที่เกิดจากการแพ้ อาจจะต้องงดใช้ผลิตภัณฑ์ที่คาดว่าทำให้เกิดสิวเพื่อดูอาการและงดการสัมผัสหน้าแรงๆที่อาจจะทำให้ผิวหนังอักเสบเพิ่มขึ้น ถ้าเป็นมากควรปรึกษาแพทย์นะคะ
Tag: สิว, สาเหตการเกิดสิว, ฮอร์โมน, แอนโดรเจน, โปรเจสเตอโรน, เอสโตรเจน, ต่อมไขมัน, เครื่องสำอางค์, สิวอักเสบ, สิวอุดตัน, ผิว, ผิวหนัง, ปัญหาผิว
16/03/2554 17:00 485 Views 0 Comments 3 Like การนอนหลับ แบ่งเป็น 2 ช่วงค่ะ คือช่วง REM (Rapid Eye Movement Sleep) และ Non-REM ตามปกติแล้วเมื่อเรานอนหลับจะเริ่มจากช่วง Non-REM โดยแบ่งเป็น 4 ระดับ
- ระดับ 1-2 จะเป็นช่วงหลับแบบตื้นๆ โดยช่วงที่ 1 จะเป็นการรู้สึกเคลิ้มๆเหมือนหลับๆตื่นๆ ใช้เวลาเพียง 5 นาที หรือประมาณ 2-5% ของการนอนทั้งหมด ถ้าคนที่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับจะการนอนของคุณจะอยู่ในระดับนี้มากเป็นพิเศษ
- ระดับที่สองจะเป็นรอยต่อระหว่างการนอนหลับกับหลับลึกซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 45-60% ของเวลานอนทั้งหมด
- ระดับ 3-4 เป็นช่วงเวลาที่เราหลับลึก ฝันร้ายมักจะเกิดขึ้นช่วงนี้ค่ะ ถ้าในเด็กจะพบว่ามีการหลับในช่วงนี้ถึง 40% ของการนอน แต่ในผู้ใหญ่ แต่ละช่วงของขั้นนี้อาจจะมีอยู่เพียง 15-30 นาทีเท่านั้น
เมื่อเรานอนหลับจะเริ่มเข้าสู่การนอนระดับที่ 1 ไปจนถึงระดับที่ 4 ก่อนจะย้อนขึ้นมาสู่ระดับที่ 2 แล้วจึงจะเข้าสู่ระดับ REM ค่ะ ในช่วงนี้มักเป็นช่วงที่เรานอนฝัน จากนั้นก็จะเข้าไปสู่การนอนในระดับ 2-4 และ REM อีกครั้งโดย เวลาของระดับ 2-4 จะสั่นขึ้นเมื่อใกล้รุ่งเ้ช้า การนอนในระดับ REM เป็นช่วงที่ประสาทสัมผัสไวที่สุด แต่ร่างกายจะนอนนิ่งคล้ายเป็นอัมพาต มีข้อสังเกตคือตาจะกลอกไปมาอย่างรวดเร็ว ซึ่งคนทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 20% ของการนอนในช่วงนี้ จากการทดสอบพบว่า ถ้าถูกปลุกให้ตื่นในช่วง REM เราจะจำความฝันได้ และรู้สึกสดใสมากกว่าใน ระดับอื่นๆ ช่วงเวลาที่สำคัญของการนอนจึงอยู่ที่ระดับ 4 และ REM ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ที่สึุกหรอ และหลั่งฮอร์โมนที่ต้านทานอนุมูลอิสระและการเกิดสิว และริ้วรอยได้ดีที่สุด สำหรับผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับอาจจะแทบไม่มีช่วงเวลาดังกล่าวเลย
การนอนหลับดูเหมือนง่ายและเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องทำเป็นประจำ แต่จริงๆการนอนให้มีคุณภาพก็ไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ และมีผลต่อสุขภาพและผิวของเรามากๆเลย ใครที่รู้สึกว่า ยังนอนหลับไม่เต็มอิ่ม ลองออกกำลังกายเบาๆหรือทำสมาธิ ก่อนนอนจะมีผลทำให้เราหลับสนิทและตื่นมาอย่างสดชื่น พร้อมรับวันใหม่ที่กระจ่างใส
Tag: การนอนหลับ, REM, ประสาทสัมผัสไว, ต้านทานอนุมูลอิสระ, ชะลอวัย, โรคนอนไม่หลับ, ออกกำลังกาย, ทำสมาธิ, ฮอร์โมน, กระจ่างใส, ผิวใส, ผิวหน้า, ผิวสวย, สิว, เกิดสิว 16/03/2554 16:45 327 Views 0 Comments 3 Like หลายคนอาจเผชิญปัญหาหลับไม่สนิท ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส เกิดสิวและริ้วรอย เราจึงมีเคล็ดลับทำให้หลับสนิทมาบอกค่ะ
1. ออกกำลังกายตอนเย็น
2. ทานอาหารมื้อเย็นเบาๆและงดอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมง
3. สวดมนต์หรือทำสมาธิก่อนเข้านอน
4. ปิดไฟให้มีแสงสลัว
การนอนหลับนั้นไม่ใช่ว่าทุกคนจะหลับสนิททั้งหมดนะคะ ถ้าคุณหลับแล้วยังตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเพลียอยากนอนต่อบ่อยๆ รู้สึกว่านอนไม่พอ น้ำหนักขึ้นง่าย แพ้สารเคมีและอาหารง่าย ผิวหน้าไม่ขาวกระจ่างใส และเกิดสิว นั่นล่ะค่ะคือสัญญานว่าคุณอาจจะนอนหลับไม่สนิท
Tag: นอนหลับ, ออกกำลังกาย, นอนหลับไม่สนิท, เพลีย, น้ำหนักขึ้น, แพ้สารเคมี, แพ้อาหาร, สวดมนต์, ทำสมาธิ, กระจ่างใส, ผิวใส, ผิวหน้า, ผิวสวย, สิว, เกิดสิว
16/03/2554 16:43 260 Views 0 Comments 1 Like ในเวลาที่เราหลับสนิทนั้นจะเป็นเวลาที่ร่างกายหลั่ง Growth Hormone ที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ผิวพรรณ และกระดูก รวมถึงสร้างภูมิคุ้มกันต่างๆให้ร่างกายด้วยค่ะ
มนุษย์เราจะมี GH จนถึงอายุ 30 ปี จากนั้นจะลดลง 14% ทุก 10 ปี ทำให้ร่างกายเริ่มเสื่อมโทรม ลงพุง และเหนื่อยง่ายขึ้น นอกจากนี้การนอนหลับสนิทยังเป็นการเสริมสร้างเซลล์ใหม่ รวมทั้งทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้นด้วยค่ะ
Tag: Growth Hormone, การเจริญเติบโต, สร้างกล้ามเนื้อและกระดูก, สร้างภูมิคุ้มกัน, ร่างกายเสื่อมโทรม, ลงพุง, เหนื่อยง่าย, การนอนหลับ, ผิว, ผิวพรรณ
14/03/2554 17:01 389 Views 0 Comments 2 Like วิธีทำให้ดูอ่อนกว่าวัย ผิวใส ไร้ริ้วรอย ทำได้ง่ายๆ ด้วยหลัก 3 อย่างดังนี้
1. Healthy Diet คือการควบคุมน้ำหนักอย่าให้อ้วนจนเกินไป โดยลดปริมาณอาหารลงเหลือ 60% และเลือกทานแป้งเชิงซ้อน เช่นข้าวซ้อมมือ ข้าวมันปู ที่มีกากใยอาหารทำให้น้ำตาลไม่เข้าสู่เลือดเร็วเกินไป อันเป็นสาเหตุทำให้เกิดริ้วรอย และแก่เร็ว
2. Healthy Body เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณ โดยไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมแพงๆ เน้นที่ผักชนิดต่าง และออกกำลังกายประมาณ 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ หรือจะวันละ 10 นาทีทุกวันก็ได้
3. Healthy Mind ออกกำลังกายแ้ล้วก็อย่าลืมออกกำลังใจกันด้วย เริ่มจากการฝึกฝนสมอง ให้ได้ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำ เช่นเปลี่ยนมือข้างที่แปรงฟัน หวีผม ทาครีมบำรุงผิว หรือหากิจกรรมที่ใช้ความคิดใหม่ๆ และเมื่อเราเครียดจากการทำงานก็อาจจะหาเวลาว่างช่วงก่อนเข้านอนทำสมาธิ เพื่อใช้จิตใจผ่อนคลาย นอนหลับสนิท ถ้าพึ่งเริ่มต้น ก็อาจจะหาหนังสือมาฝึกให้จิตจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งก่อนก็ได้
Tag: ความชรา, Healthy, Diet, Body, Mind,, ควบคุม, น้ำหนัก, อ้วน, แป้งเชิงซ้อน, ผิว, ผิวใส, ไร้ริ้วรอย, กระจ่างใส, แก่ช้า
14/03/2554 16:59 475 Views 0 Comments 2 Like รู้มั้ยคะว่ากระเป๋าใหญ่ๆที่มีน้ำหนักมากนั้น อาจจะไปกด เส้นประสาทบริเวณ คอ หลัง และไหล่ ทำให้ไหล่เอียง และเกิดภาวะโครงสร้างผิดสมดุลได้ จึงควรเลือกใช้กระเป๋าที่มีน้ำหนักเบา ใส่เฉพาะของที่จำเป็น และหมั่นสะพายสลับซ้ายขวา การสะพายกระเป๋าที่ดี จะต้องรักษาสมดุลไม่ให้ศีรษะและไหล่เอียง บางครั้งอาจจะใช้การคล้องแขนแทนการสะพายก็ได้นะคะ
Tag: แฟชั่น, กระเป๋าสะพายใบใหญ่, เส้นประสาท, คอ, หลัง, ไหล่, ศีรษะ, ผิืว
04/03/2554 17:22 609 Views 1 Comments 3 Like เริ่มจาก
1. กระพริบตาบ่อยๆ
2. เหยียดยืดกล้ามเนื้อมือและแขนทุกชั่วโมง
3. พักสายตาจากคอมทุก 10 นาที
4. เปลี่ยนท่าการทำงานทุก 20 นาที
5. นั่งหลังตรงติดขอบด้านในเก้าอี้
6. วางข้อมือในตำแหน่งตรงไม่บิดหรืองอข้อมือ
Tag: โรคออฟฟิศซินโดรม, การนั่งทำงาน, ปรับพฤติกรรม, กล้ามเนื้อ, กระพริบตา, พักสายตา, ผิว, กระจ่างใส, ผิวขาว, ผิวใส, ผิวหน้า, ผิวสวย 04/03/2554 17:19 485 Views 0 Comments 4 Like ถ้ารู้สึกว่า นั่งทำงานทีไร มันเมื่อยไปทั้งตัว ลองมาปรับเก้าอี้กันมั้ยคะ
ปรับความสูง: การปรับความสูงของเก้าอี้ ปรับให้สามารถวางเข่าได้ ทำมุม 90 องศากับสะโพก สามารถทิ้งน้ำหนักลงบนข้อเท้าได้เท่ากันทั้งสองข้าง โดยเท้าไม่ลอย (ถ้าปรับพอดีแล้วแต่เท้าลอยอาจจะหาเก้าอี้เล็กๆหรือกล่องเล็กๆมาหนุนให้พอดีค่ะ) สิ่งที่ต้องระวังอีกอย่างเรื่องความสูงก็คือความสมดุลกับโต๊ะทำงาน ท่าที่ถูกต้องของการนั่งทำงานก็คือสามารถวางแขนในลักษณะที่ศอกตั้งฉาก โดยไม่ต้องยกหัวไหล่ขึ้น หรือต้องเกร็งช่วงไหล่ให้ยกขึ้นหรืองอเข้า ที่สำคัญควรให้ข้อมืออยู่ในระดับที่พอดีกับแป้นพิมพ์ไม่งอจนเกินไป โดยอาจจะหาหมอนเล็กๆนุ่มๆมารองข้อมือไว้ก็ได้ค่ะ
สำหรับใครที่ปรับพนักพิงได้ด้วย ปรับให้พนักพิงเอนประมาณ 100-110 องศา แล้วนั่งให้ชิดพนักพิง โดยกระจายน้ำหนักไปทั้งหลัง สะโพก และขา (ถ้านั่งไม่ชิดพนักพิง น้ำหนักจะกดลงไปที่สันหลังช่วงล่าง ทำให้ปวดหลังได้นะคะ)
สำหรับใครที่พนักที่นั่งเป็นแบบก้านตรงช่วงหลังด้านล่างอาจจะหาหมอนหรือผ้ามาหนุนให้กระจายน้ำหนักได้เท่าๆกันค่ะ อย่างไรก็ตามการนั่งพิงอย่าให้ตัวเอนหรือจมลงไปในเก้าอี้เลยนะคะ เพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังงอและเจ็บปวดเรื้อรังได้ค่ะ
นอกจากนี้ถ้าคุณเป็นคนติดการนั่งไขว่ห้างให้พยายามเตือนตัวเองให้กลับมานั่งในท่าที่กระจายน้ำหนักแบบนี้บ่อยๆนะคะ เพราะการนั่งไขว่ห้างจะทำให้กระดูกเชิงกรานบิดผิดลักษณะ และยังทำให้ร่างกายทิ้งน้ำหนักขาลงไปที่เอ็นและกระดูกอ่อนอีกด้วย
การนั่งอย่างถูกต้อง สามารถชะลอการเสื่อมของข้อต่อ ลดความตึงของเส้นเอ็น กล้ามเนื้อไม่เกิดอาการอ่อนล้า ป้องกันอาการปวดหลัง-ปวดศีรษะ ลดความเสี่ยงจากการเจ็บกล้ามเนื้อฉับพลันได้ นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีบุคลิกภาพที่สง่าและดูดีอีกด้วย
แถมอีกนิดสำหรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ ที่ถูกต้องคือ ส่วนบนของจอภาพควรจะอยู่ระดับเท่ากันกับระดับสายตา เพราะจะทำให้เราไม่ต้องก้มหรือเงยหน้าตลอดเวลาที่ทำงาน ซึ่งเป็นสาเหตุของการปวดต้นคออีกด้วย
สำหรับคนใส่ใจผิว ระวังอย่านั่งเท้าคางหรือแก้ม เพราะจะทำให้ผิวบนใบหน้าเกิดรอยเหี่ยวย่น ผิวไม่กระจ่างใส และอาจทำให้เกิดสิวเนื่องจากสิ่งสกปรกที่อาจติดมากับมือของคุณอีกด้วย
แค่ใส่ใจกับสิ่งเล็กในชีวิตประจำวัน สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้น และผิวกระจ่างใสขึ้นอีกด้วย
Tag: เคล็ดลับ, การปรับเก้าอี้ทำงาน, การนั่ง, โต๊ะทำงาน, พนักพิง, นั่งไขว่ห้าง, ข้อต่อ, เส้นเอ็น, เสื่อม, กระดูกเชิงกราน, ผิว, กระจ่างใส, ผิวใส, ผิวหน้า, ผิวสวย, ผิวขาว 04/03/2554 17:14 330 Views 1 Comments 1 Like ช็อคโกแลต นอกจากจะเป็นของหวานแสนอร่อยที่ให้พลังงานต่อร่างกายแล้วยังถือว่าเป็นสัญลักษณ์แห่งความรัก มิตรภาพ และที่พิเศษไปกว่านั้น ช็อคโกแลตยังสามารถบ่งบอกถึงนิสัยของคุณที่ซ่อนอยู่ภายในตัวอีกด้วย
- ช็อกโกแลตมินต์ แสดงว่า เป็นคนเปิดเผย ตรงไปตรงมา และมีความคิดสร้างสรรค์
- ช็อกโกแลตนม เป็นคนโรแมนติก คุยสนุก แต่ชอบทำตัวเด่น
- ช็อกโกแลตสอดไส้ ดูผิวเผิน เป็นนักสังคมตัวยงชอบปาร์ตี้ เป็นคนเบื่อง่าย แต่จริงๆ ใจบุญ
- ช็อคโกแลตเวเฟอร์ เป็นคนรักสนุก สดใส มีอารมณ์ขัน ช่างพูดช่...างคุย
- ดาร์กช็อคโกแลต เป็นคนใจร้อน และมักจะตกหลุมรักง่าย แต่ในขณะเดียวกันคุณก็เป็นคนช่างคิด
Tag: ช็อคโกแลต, ของหวาน, สัญลักษณ์ ความรัก, ดาร์กช็อคโกแลต, มินต์, นม, สอดไส้, เวเฟอร์, นิสัย,ผิว, ใส
 |
